9 Livres de CrossFit Gratuits en PDF
par InfoLivres
Voici 9 livres de CrossFit gratuits en PDF à télécharger librement, sans inscription. Le CrossFit combine haltérophilie, gymnastique et cardio dans des séances intenses appelées WOD.
Chaque PDF de cette page provient de boxes affiliées, de fédérations sportives ou de travaux académiques en sciences du sport. Vous y trouverez les principes fondateurs établis par Greg Glassman ainsi que des programmes pour progresser semaine après semaine.
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Livres de Programmes et Entraînement CrossFit
Les programmes structurent votre semaine d'entraînement avec des séances variées combinant force, endurance et technique. Idéal pour progresser sans dépendre d'une box affiliée.
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Manuel pédagogique du Cercle d'étude RESOLP (Académie de Lyon) destiné aux enseignants d'EPS. Présente la méthodologie complète du crosstraining, les principes biomécaniques des mouvements de base et une bibliographie scientifique solide pour structurer un cycle d'entraînement.
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Plan d'entraînement structuré sur 12 semaines avec des séances de force, puissance et endurance progressives. Chaque semaine détaille les exercices (Clean Deadlift, Squat Clean, Power Snatch, EMOM, Tabata) avec les pourcentages de charge et les temps de récupération.
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Document pédagogique réalisé pour le Plan Académique de Formation EPS qui propose un cadre complet pour programmer le crosstraining. Inclut des exemples de séances, un référentiel de niveaux 3 et 4, des fiches ressources et un lexique des principaux mouvements.
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Livres de Fondamentaux et Mouvements CrossFit
Maîtriser les mouvements de base comme le squat, le soulevé de terre, le snatch ou le clean and jerk conditionne toute votre progression. Ces guides détaillent la technique exacte pour s'entraîner sans se blesser.
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Manuel officiel et complet du CrossFit, compilation d'articles du CrossFit Journal rédigés par Greg Glassman lui-même. Couvre tous les mouvements fondamentaux (squat, deadlift, snatch, clean and jerk), la méthodologie, la programmation et la nutrition sur 270 pages illustrées.
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Suite officielle du Niveau 1 axée sur la pédagogie du coaching. Détaille les fiches techniques des squats, presses et deadlifts, les objectifs d'apprentissage et les méthodes d'évaluation pour transmettre correctement les mouvements aux athlètes.
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Affiche de référence qui condense en une page les bases du CrossFit : principes nutritionnels, mouvements fondamentaux à maîtriser (Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Medecin Ball Clean) et le lexique essentiel (WOD, AMRAP, EMOM, FT, METCON, ADD ON).
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Mémoire de Master 2 STAPS qui mesure les effets d'un protocole d'entraînement CrossFit sur l'équilibre et la force musculaire chez les seniors. Analyse scientifique des bénéfices et limites de la pratique avec un public peu autonome, basée sur une expérimentation en soins de suite et réadaptation.
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Livres d'Introduction au CrossFit
Découvrir l'esprit du CrossFit avant de s'engager : son histoire, ses CrossFit Games et ses figures emblématiques comme Mathew Fraser. À lire avant votre première séance en box.
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CrossFit
Règlement détaillé d'un parcours de CrossFit adapté pour le sport scolaire et le sport adapté, incluant les épreuves (vélo, step, cerceau, ramper), les pénalités et les variantes selon les niveaux primaire et secondaire ou en cas de handicap physique.
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Reportage immersif au sein d'une box parisienne qui décrit l'ambiance brute, la culture et la philosophie du CrossFit. L'auteur dresse le portrait des adeptes et explique pourquoi cette discipline a séduit une nouvelle génération de pratiquants en quête de défi physique.
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