Programme Technique de JuJitsu et Self-Défense

Le guide officiel de la Fédération Européenne de Krav Maga pour démarrer la discipline : histoire de la méthode, principes d'efficacité, progression des ceintures et conseils d'entraînement. Un point d'entrée complet avant le premier cours de self-défense.

Fédération Européenne de Krav Maga

Les mécanismes de l'autodéfense expliqués pas à pas : identifier la menace, choisir la désescalade quand elle est possible, puis répondre de façon proportionnée. Des schémas clairs relient chaque situation d'agression aux secteurs techniques du ju-jitsu.

Office Fédéral du Sport

Le cahier technique fédéral de la savate bâton défense : cadre légal de la légitime défense, percussions, parades, clés, projections et points de pression. Chaque figure est décrite et rattachée à un grade de la progression.

Fédération Française de Savate

Le premier module technique du Krav Maga détaillé geste par geste : frappes sans appel, dégagements de saisie et d'étranglement, parades contre poing, pied et couteau. Les critères d'évaluation montrent ce qui distingue un geste efficace d'un geste approximatif.

Krav-Attitude Fédération

Les programmes techniques de l'atemi ju-jitsu du premier au cinquième degré, avec la nomenclature complète des atémis, projections, immobilisations et défenses. Les critères de jugement précisent le niveau attendu à chaque grade.

École Atemi Ju-Jitsu